运动前喝杯咖啡更有助于***

一杯咖啡中兼有香味、酸味、苦味与甜味，丰富的味觉感受成为人们早上提神的小帮手。不仅如此，喝咖啡还有助于提高注意力，想要放松的时候咖啡也是不二之选，这样全能的咖啡在***近的研究中又被证实对于***也有助益。研究咖啡与脂肪燃烧之间关系的是东京慈惠会医科大学的铃木政登***，他在研究中关注了咖啡的主要成分——***。

一杯咖啡中约含***60-100mg，是一种苦味物质，它能够使大脑活性化，并***疲劳感，因此，咖啡才会以提神饮品的身份受到人们的喜爱。

铃木***在研究中将研究对象分为三组，分别为“喝了白开水后运动”、“喝了咖啡后运动”、“喝了咖啡后站立”三类，在饮用一杯白开水或一杯咖啡后1小时后进行持续30分钟的跑步运动（相当于跑步机中等强度跑步）。

铃木***解释该研究结果表示：“喝完咖啡过后一小时，交感***处于兴奋状态，同时血中游离脂肪酸变化为易供给能量的形态，且浓度增加。另外，脂肪燃烧指标（呼吸商）能够一直持续5小时。”即使喝了咖啡以后只是站着不运动，也能发现能量代谢增加，“如果喝了咖啡以后开始运动，能量代谢的效果还会更好、更持久。”

那么，能不能只靠喝咖啡就能***呢？铃木***表示，难得脂肪在***的作用下变成游离脂肪酸以供给能量，如果这时候不良好利用这些游离脂肪酸就太浪费了。而且需要强调的是，即使脂肪在***的作用下变成了游离脂肪酸，如果不通过运动使用肌肉将这些游离脂肪酸消耗掉，那么过不了多久它们又会***成中性脂肪。也就是说，光喝咖啡不运动，是不能达到******的效果的。

那么，要怎么喝咖啡、在什么时候喝咖啡，这种***效果才会***好呢？如何运动才更合适呢？

铃木***表示：“饮用咖啡后30分钟，***开始入血，同时刺激交感***处于活跃状态并且这种状态将持续5小时，这时候，人的身体处于身体脂肪***烧的状态。日常生活中，只要选择合适的时间进行约半小时的有氧运动即可。哪怕不是激烈运动，只要姿势正确，走路也能帮助***。但首先需要做的是，选择一种你能坚持下去的运动。”